13 نصيحة صحية لتناول الطعام خلال ليلة رأس السنة

0
218

نصائح

المعلومة/متابعة/..

أمامك أصنافًا متعدّدة من الأطعمة على المائدة طوال أسبوعين يعتبران الأجمل في السنة لناحية الاحتفالات، والأصعب لناحية تناول أطعمة بكميات كبيرة تنذر بزيادة الوزن ما يستدعي البدء في التفكير بكيفية تخفيض الوزن الذي اكتُسب في العيد وهنالك أبرز النصائح الغذائية الواجب اتباعها تزامناً مع فترة الأعياد وخصوصاً خلال الاحتفال بليلة رأس السنة.

ومن ابرز تلك النصائح إذا كنت ترغب في الخروج مساءً لتناول العشاء، تأكَّد من ضرورة تبديل الأطعمة التي يتم تناولها على مائدة الغداء بخيارات مرتبطة بالعشاء الخفيف، كتناول ساندويتش صغير مع الجبن أو البيض أو سلطة مع أحد البروتينات مثل الدجاج أو البيض أو سمك السلمون وتفادَ الوجبات الخفيفة خلال النهار.

عندما تخرج إلى المطعم تناول كميات صغيرة من الطعام ابدأ بحساء ثمَّ سلطة الخضار وأحد أصناف البروتين واستبدل المايونيز بالخلّ أو الخردل، بالاضافة لــ تجنّب تناول المعجنات أو قلّل منها واعتمد تلك المشوية وتفادَ الأطعمة المقلية والدسمة.

تناول مقبلات الأضامي خلال السهرات مثل الترمس، والجزر الخالِ من الملح، حبوب الذرة، القرنبيط المرفق بصلصة عوضاً عن تناول رقائق البطاطس غير الصحّية، لأنك لا تحتاج إلى إضافة سعرات حرارية أكثر، فضلاً عن تناول قطع الفواكه المجفّفة الصغيرة المغطاة بالشوكولاته الداكنة مثل اللوز والتوت البرّي أو الزبيب أو الجوز المجفف.

– أما إذا كان السوشي الطبق الرئيسي فتأكّد من أن يكون الحد الأقصى لتناولك لهذه القطع 10 إذ إنَّ قطعة تحوي بين 20 و50 سعرة حرارية. انتهى/25ل

 

 

 

اترك رد

Please enter your comment!
Please enter your name here